Cuándo nuestros hijos son pequeños acercarles a la naturaleza es una de las maneras de empezar a mostrarle el amor por nuestro planeta. Que mejor, que conectar con esta, realizando juntos esta actividad. Baños de bosque en familia.
Se trata de crear experiencias que impulsen la conexión con el entorno natural y social, ayudándonos a mejorar nuestro estado de ánimo y fomentando el contacto con la naturaleza.
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¿Qué son los baños de bosque?
Seguro que has experimentado en algún momento el efecto regenerador de un paseo entre árboles. Según investigaciones recientes el bosque nos beneficia, nos trasmite sensaciones positivas y tiene efectos curativos para el organismo.
Los baños de bosque o Shinrin-Yoku es una técnica ancestral japonesa, un método de gestión del estrés recomendado por médicos japoneses. Significa “bañarse o respirar la atmosfera del bosque”. Las moléculas aromáticas liberadas por los árboles (fitoncidas) como proteccción contra los parásitos tienen efectos curativos en las personas. Además visualizar paisajes verdes y caminar por bosques mejora nuestro interior y ayuda en el estrés psicológico.
¿Qué se hace en los baños de bosque?
Los pasos previos para realizar rutas de Shinrin yoku son:
– Buscar un lugar tranquilo
– El bosque ha de tener variedad de plantas y árboles con buena luminosidad, en el que abunden especies de hoja perenne, así como
árboles centenarios.
– Presencia de arroyos, cascadas, lagos…
– El recorrido máximo será de unos dos kilómetros, teniendo una duración de dos o tres horas.
En el paseo:
– Caminar lentamente y en silencio, sin una ruta prefijada en la cabeza. Es conveniente caminar durante 20 minutos seguidos para activar el cuerpo.
– Si sientes la necesidad, siéntate junto a un árbol, acaricia una piedra oquédate quieto.
– Puedes tumbarte en el suelo, cerrar los ojos escuchando los sonidos, sentir los olores que nos envuelven, el aire que acaricia, descálzate sintiendo el frescor de la tierra.
– Siente y acepta lo que estás viviendo
– Para terminar el baño de bosque tómate una infusión sentado en la hierba o la tierra y saboréala despacio, sin prisas.
Se recomienda una práctica mínima mensual.
En los baños de bosque en familia caminaréis todos juntos, os guiarán por senderos y os ayudarán a escuchar y sentir.
Beneficios de los baños de bosques para los niños
– Reducción del estrés, la ansiedad y la irritabilidad produciendo una sensación de bienestar, relajación y vitalidad
– Favorece la salud mental, mejorand la empatía, compasión…
– Potencia sus capacidades cognitivas mejorando la atención, concentración, creatividad…
-Fortalece su sistema de defensa
-Afecta positivamente a los hábitos de sueño
Dónde realizar baños de bosque con niños
–Hiklub cuyas iniciativas incluyen valores medioambientales nos propone realizar estos baños de bosque en familia con Laura de Nativa Trail en Madrid, concretamente en la población de Cerdedilla (Sierra de Guadarrama).
– En Barcelona podéis vivir la experiencia de baños de bosque Kids con Katia de Musgo Bosques
– María Galán, baños de Bosque en Zamora.
– Josefina y Joan de Be Forest en Andorra
– Trece sentidos en el Pirineo Aragonés
– Tomás forest therapy centre en Taraconte (Tenerife)
– Silvia y Florent en el Valle de Genal (Málaga)
–Baños de bosque en las Dehesas de Monfragüe, Extremadura
– Cristina en Shinrin Yoku, Santander
– Ekobideak, en el País Vasco
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